新竹市東區禪修會館

蔡姵芸
現職：新竹高工化工科老師
禪修經歷：自 1999 年禪修印心佛法迄今

（103學年度上學期）我教高二文組班的化學課。

同學對於化學普遍不感興趣，會讀這一科，是因為是學測必考科目，

第一次段考下來，全班平均成績只有57分，

第二次段考比第一次又更難，是同學學習上障礙最多的章節（有機化學）。

決定在班上帶課前禪定時，我先向同學分享一個案例：「禪坐風氣夯！美國NBA球隊也習禪！」，

NBA尼克隊的安東尼教練請大師教球員們禪定，透過靜定的訓練，讓球員們即便一直失分，

情緒還是能維持平靜，保持積極正向的心，在緊張的比賽中常常會發生不可思議的力量！

聽完NBA的故事，很多原本對禪定完全不感興趣的同學也願意跟著練習了。

第二次段考，全班平均成績73分，

很多化學從來沒有及格的同學，對於自己進步幅度之大，都感到無比驚訝！

這學期，我擔任活動組長，每天一進辦公室就一直忙到下班，

我的位置上常常圍著一群學生，需要我的服務，中午也是一邊用餐，一邊處理學生社團事務，

根本沒機會午休...上課鐘一響，就得馬上進教室授課。

下午的第一節課，是同學們精神最差的時候，也是我快累倒的時候，

但是每每利用這課前禪定三分鐘，都能讓我的精紳飽滿，學生上課也精神抖擻

，專注力的提升讓不但讓我的上課品質變得更好，同學們吸收率也提高，

這短短三分鐘，功效實在很神奇！

很多學校的老師們為了協助學生有更好的學習表現，出很多的作業練習、小考，課後輔導…等方式，

但平心而論，力不從心者多，挫折感很重...我和幾位很用心教學的同事分享「課前禪定三分鐘」的驚人效果，

很多老師感興趣之外，也很認同這種方式！

禪的『靜與定』是品德教育的最佳教材，希望能讓更多同學、老師受惠！

（蔡姵芸，新竹高工化工科老師，2014年統測前二週推行三分鐘的感恩與專注，

統測成績公佈，化工科三年級甲班的學生表現異常亮眼，總分 600 以上高達九位學生是歷年來最佳紀錄。）

洪正容
新竹市光華國中輔導教師
禪修經歷：自 2013 年 3 月修行印心佛法迄今

教學生涯算算已邁入第十九個年頭，一開始是擔任英文教學，後來轉任輔導教師，目前任職於新竹市光華國中，

自 101 學年起連續兩年擔任輔導組長，103 學年卸下行政職，全心投入輔導教學並兼任中途班導師，

平時除了每週十個班級的輔導活動課，也要面對和處理中途班學生的輔導工作。

我的同事簡榆涵老師是駐校諮商心理師，2013 年 3 月因她的引介而進入

釋迦牟尼佛救世基金會（簡稱救世會）修習禪宗印心佛法，

對大多數職業婦女，要規律地安排一個晚上到會館禪修似乎是一種奢求。

黃雪珠師姐是位職業婦女，目前服務於清華大學主計室，

由於先生長年在大陸工作，平時除了通勤上班還要接送小孩上下課，生活的忙碌與壓力可想而知。

黃師姐的大女兒陳亭羽因為加入台北市立大學禪學社而接觸禪修，

身心轉變之餘想到終年辛勞的媽媽，在工作與生活的壓力下，身體已出現亞健康狀況。

經過幾場禪修體驗與女兒的苦苦哀求，2013 年 10 月黃師姐終於踏入新竹東區禪修會館的大門。

而為了照顧小學五年級的兒子陳柏龍，同年12月也順便帶進會館一起共修 。

禪修一年多下來，平時上課雖是聽聞佛法與禪定，柏龍師兄居然有明顯的轉變；

語文能力進步了，心安定了下來，各項比賽的表現更是突出，我們一起來聽聽他的分享：

學禪從愈小年紀開始愈好，不但『學禪的小孩不會變壞』，

而且禪定當中可以開啟內在智慧，讓孩子在學業上與課外活動的表現更為優異。

亭羽師姐補充分享：現在不只媽媽和弟弟持續在新竹東區會館共修，爸爸休假回台也會到會館禪定，

外公外婆週末也一起接送到新竹來禪修；禪修真的讓全家更加美滿幸福。

2014 年 8 月，東區禪修會館為響應釋迦牟尼佛救世基金會（簡稱救世會）

推展之校園禪定運動而拜訪新竹市各級學校。

洽談過程中，育賢國中黃榮臻校長提到：

『專注，是品格教育必備的 49 種品格特質之一。』

若從國一新生就給予專注的訓練，

不僅具體實用而且相當有意義，

因此也就促成這樁美好的緣起。

漫長暑假之後，家長與老師皆面臨如何幫助孩子收心；

台中市立五權國中特於開學第一週舉辦一場全校性的促進心理健康專題講座，

以近年來當夯之禪定靜心的方式，藉此提升學生的專注力與挫折承受能力。

這場講座邀請到釋迦牟尼佛救世基金會（簡稱救世會）的禪修講師，

同時也是中山大學生物醫學研究所的許晉銓教授蒞臨演講。

2014 年 9 月 5 日星期五早上，

全校三個年級的學生共約一千五百人坐滿大禮堂一樓與二樓看台的地板，盛況空前，

可說是救世會推行校園禪定運動以來的最大規模！

蕭霈語
現職：新竹市向日葵補習班美語教師
禪修經歷：自 2004 年禪修印心佛法迄今

從事教職七八年來，第一次心底泛起確切的聲音：我愛教書！

身為老師不僅是知識上的傳授，更能引領孩子們走向一條光明大道；

這包含幫助孩子們建立學習上的自信心和成就感，

告訴他們生命該走的方向，應該要向善，應該要愛身邊的人，應該要尊重宇宙，

應該要了解自己內在那股原始的能量。

每想到此，心底就充滿一種感動和喜悅。

坊間的親子課程，多半著重在孩子的潛能開發、全腦開發等，其實不管是要開發什麼，

最根本的基礎都是要先訓練孩子的專注力！

專注力是一切學習的基石，專注力夠，精神力就好，穩定度好，學習效果也高

，一個人看書記不住，表示他的精神分散，注意力不集中，

就像手電筒，如果沒有調好聚光就看不清楚，

如果把精神與腦力都統一在一個地方，不但在看書的當下就能記住，也可以同步瞭解其義。

我們有許多老師，在課堂前用短短三、五分鐘時間，

透過禪坐訓練孩子專注靜心，皆能看到孩子明顯正向的改變：

「自悟覺妙天師父成就三十餘年來，

每天、每分每秒無時不刻不在感應著眾生的苦痛，苦思要如何幫助那­麼多眾生，

當 師父開啟我內在的自性光後，雖然閉著眼睛，但我看到了最亮、最美的光，

我看見了生命之­光、 師父的光，那是佛陀的光和上帝的光，是我和你內在本有的光。」

分享人／核能專家 馬克‧楚梭 （法號：覺妙妙明），發表於2012.10.14台北小巨蛋 印心佛法禪修見證發表會

2014 年 5 月 3 及 4 日是四技二專統一測驗的日子，

對高職生來說這是人生很重要的考試，

就在距離考前兩個月左右，我擔任導師的班級開始有一部分學生，由於壓力大而緊張到晚上睡不著；

此時，

慈航寺出遊（第二排左一為邱語妘老師，第二排左四為羅敏嘉同學）

所有一切做人做事都要回歸清淨的本心

以清淨的本心為本

這是我可以給孩子們最好的禮物

我從家教、補習班、社會服務中心到擔任課輔老師，有將近七年的教學經驗，

所教導的學童幾乎都是學習緩慢或是非常需要關懷的一群孩子，從小三到國二都帶過，

而讓我有這些教學機緣的共同點就是：

「陳老師，你有在學禪定，我們覺得你很適合來教他／她們。」我的同事如是說。

當時，就是一個念頭出現腦海，也不知哪來的聲音，

彷彿就像是告訴我，「是時候要思索人生了…」，

加上祖母辭世，在我心中產生不小的震盪，

就因為這樣的機緣，我在就讀交通大學研究所一年級時，接觸了禪修。

201 3年  1 月 8 日，俞諶和功明師兄約我到新竹東區禪修會館，邀請我來禪修，

於是我在隔週 14 日就參加了專修班。

剛開始，我每週一上課，禪定一次；後來變成每週一、二上課，禪定也增加到兩三次。

慢慢地，我愈來愈珍惜，覺得自己可能找到了一個寶貝，

民國 101 年 1 月，我的家裡籠罩在病痛的低氣壓中，爸爸媽媽和我，三人輪流進出醫院。

當時，媽媽頸椎很不舒服無法入睡，因而併發高血壓。

爸爸因辛勞地照顧媽媽而得腸胃炎及皮膚病。我也中了毒，全身起疹子。

此外，我也因為長期投入在工作中，身體退化得很嚴重：

雙腿無力、腸胃不適、脖子僵硬、頭痛、胸口痛、駝背、睡不好等等現象，

已到了睡眠及運動也無法恢復的困境。

因身體不適，情緒也愈來愈難掌控，一些小事就會讓我感到不耐煩，

跟女友之間的相處已瀕臨分手。

家裡因病痛產生的灰暗氣氛彷彿無止盡的蔓延，無法回轉。

最近很喜歡看這一部韓劇：「馬醫」，

一方面是戲劇裡的鋪陳會讓人想一直看下去，另一方面是劇中人物的人性讓我有很大的感觸。

My journey in Taiwan has started with an ambiguous question, “Why I choose Taiwan?” and the same question from others also reverted, “Why you choose Taiwan?”

我剛來到台灣的時候，心中有一個模糊的疑問，「我為什麼選擇台灣?」，而別人也都問我同樣的問題，「你為什麼選擇台灣?」

Even though my answer was quite straight forward, but, indeed there is something behind this question. I would have not find a right answer, if I do not meet one of our sister at 7-11 of NTHU, while distributing flyers. I joined Chan club, even though, I am not very interested initially, but still my personal intention has forced me to go there. I slowly started learning the techniques and attended meditation retreats and met many friends. 

雖然我的回答都很直接，但實際上這背後還有一層意義。

若我沒有在清大7-11遇見一位正在發文宣的師姐，也不會找到真正的答案。之後，我參加了禪修班，雖然一開始不是很有興趣，但我內在有個聲音一直督促著我去上課。我慢慢開始學習禪定的技巧，參加禪訓營，也認識很多朋友。

1. About Miao-Tian Shifu’s Practice

There are many people that teach very good Buddhist practices. There are varied good mediation instructors and there are many good people that teach Buddhist practice. But everyone that I’ve ever met, has not got beyond form, everybody only teaches how to release the mind. The highest level in every other school, monasteries or temples I’ve been in, they teach you how to break through the mind. Shifu takes this to a much higher level; he takes this to touch your spirit. This is the goal of all these other schools but they don’t know how to get there; their path stops. Shifu knows how to get to the end, and I can feel this immediately and I know it is absolutely true.

Shifu’s practice is spiritual practice and everyone else that I’ve ever met all over the world is still stuck in form practice, and you can feel this difference very clearly.

文／覺妙妙明
 

 每個人的心中都有靈光。

我從一位武術老師那裡初次接觸了「禪」。當時，對「禪」的認識就是盤腿和腹部呼吸。除了「身」以外，那位老師也強調對「心」和「靈」的體驗，由此我開始涉獵一些古籍，比如說：中國的孫子兵法、老子、莊子、孔子思想，和日本的五輪書等等，然後，逐漸深入到佛教思想和一些佛經的研究。

每到傍晚時刻,是新竹東區禪修會館最美的時後,前面法檯投射燈亮起,外面夜景暗下,半橢圓形的窗面上映照著法檯上的佛陀及朵朵蘭花,雖像是海市蜃樓,卻美極了

週日的武禪,在大家一片"喝喝哈哈"聲中,筋骨活絡了,汗也留了些,身體也暖了,雖說我是花拳繡腿,但動完之後,伴隨著寧靜的氣氛,大家在緩和地呼吸聲中由師資帶著

我們進入禪定,外頭些許的車聲, 卻更加彰顯了內在的寧靜舒暢~